森ユマPMS・生理痛に悩んでいる人は必見！
重いPMS、生理痛に悩んでいませんか？
私も過去はひどい症状に、毎月苦しんでいました。
そんな私が、本当に効果のあった対処法を5つご紹介します。
人生が変わるので、悩んでいる人はぜひ読んで試してみてください！
PMS・生理痛に効果のあった対処法5選
ひどいPMS・生理痛に悩んでいた私は、数々の効果があると言われるものを試してきましたが、いまいち効かないものばかり。
しかし、ハワイに来てからおすすめされた方法を試したところ、生理人生が本当に変わりました！
日本の店舗では買えないものも、今ではネットで簡単に購入できます。
特に初めにご紹介する月見草オイルのサプリと月経カップは、始めるのも継続するのも簡単。
そして、すぐに効果を実感できるので私はもう手放せません。
森ユマ悩んでいる人は、この2つは絶対に試して欲しい。本当に変わるから。
人生の半分の時間を苦しんで過ごすのはとても悲しいし辛いことなので、この記事を読んでぜひ楽になってほしいです。
早速私が効果があったと感じる対処法5つを紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。
★月見草オイルはすごく効く
結論から言いますと、月見草オイルは、PMS・生理通どちらにもものすごく効果がありました。
生理前から生理が終わるまで月の半分以上ずっとしんどくて、本当に悩んでいた私。
何とかならないのかと、色々なものを試してきました。
そんな私が一番にオススメするのは、間違いなく月見草オイルです。
PMSと生理痛が、すごーく軽くなりました。
森ユマ10年早く知りたかったよ・・・
月見草オイルってなに？
月見草という植物から抽出されたオイル（別名：イブニングプリムローズオイル）で、ガンマリノレン酸という成分がホルモンバランスを整えてくれます。
そのため、PMSや更年期障害に効果があると言われています。
（ちなみに美肌やアトピーにも働くようで、私はニキビができなくなりました！）
どう変わった？
具体的にはこの2つです。
・PMSが劇的に軽くなった（精神的にも身体的にも）
・経血の量が減って、生理中の腹痛がほぼなくなった
まず、PMSが驚くほどマシになりました。
PMSの何が辛いって、もちろん脚がむくんだり食欲が爆発したり肌荒れしたりは嫌ですし辛いですよ。
でも何より苦しいのって、メンタルが不安定になることではないですか？
私が悩んでいたのは、こういった症状です。
こんな状態では仕事もできないのでピルを飲んでいた時期もありましたが、自然に生理が来なくなってしまいお医者さんと相談して飲むのをやめました。
月見草オイルのサプリと出会う
そこからハーブティーとか温活を試したりしましたがあまり変わらず、毎月しんどい思いをしながらハワイ移住をして、出会った月見草オイル。
森ユマみなさん、アメリカがサプリ大国なのはご存じですか？
アメリカは医療費が高いので、病院に行かなくて良いように普段から自分でサプリを摂取して健康を維持しています。
そして見つけたサプリ専門の店舗。
興味本位で入ってみたらサプリに詳しい店員さんがいたので、聞いてみました。
森ユマPMSと生理痛がとにかくひどいの。オススメのサプリある？
そこで教えてもらったのがこの月見草オイルのサプリでした！
オイルだと保管できる期間が短いけど、サプリなら長持ちするし飲むのも簡単。
そしてアメリカではホルモンバランスを整えてくれることで有名なオイルらしい。
これを試しに買ってみたところ、なんと！私の生理ライフが変わりました！
次に紹介する月経カップもそうだけど、なんでこういう情報って日本であんまり有名じゃないのかな？
生理で悩む女性ってすごく多いと思うから、もっと広まってもいいと思うのに。
この月見草オイルのサプリを飲み始めてから、一回目の生理ですぐに効果を感じました。
以前のつらさが10点/10点中だったとすると、飲み始めてからは4点/10点くらいです。
0にはならなかったけど、日常生活は送れるレベルですし、仕事中も周りに迷惑をかけない程度になれました。
森ユマ正直飲み忘れる日もあるけど、それでも全然効きます。
どれかの症状が全くなくなるというよりは、全症状がすごくマシになる感じ。
未だに少しはイライラしたり疲れやすかったりはしますが、PMS・生理痛に悩む女性は絶対に一度は試して欲しいサプリです。
日本の店舗には置いていないので、買うならネットで購入がオススメです！
この月見草オイルのサプリと月経カップを組み合わせると最強です。
本当に良くなるから気になる人は試してくださいね！
★月経カップを使う
月経カップを使い始めたことで、生理中の不快さが激減しました。
生理ナプキンを使っていた頃は、もう気になることばかり。
・匂い
・肌荒れ
・漏れ
・ナプキンを買いに行く、ストックを確認する手間
・ナプキンが肌に触れる不快感
・海とか温泉に行けない
けれど月経カップのおかげで、これらは全部なくなりました。
経血の量が少なくなる生理期間後半は、生理であることを忘れてしまうくらいです！
前半はお腹の痛みがあるので薬を飲みますが、それだけ。
私も日本に住んでいた頃は名前は聞いたことがあったけど、試したことはありませんでした。
それがアメリカに来ると周りの女性がみんな使っていて、勇気を出して挑戦してみたところなんと快適なことか・・・！
森ユマ逆になんで日本の女性は使ってないんだろ。損し過ぎてる。
楽になれる方法があるのに、それを知らずに苦しんでいた過去の私に早く教えてあげたかったです。
なので、今生理中の不快さに悩んでいる女性がいたら、嘘だと思って月経カップを試してみてください。
1回の飲み会代の値段で、毎月1週間の生活が快適になると思ったら払う価値ありではないですか？
オススメの月経カップの種類や、より詳しい感想はこちらの記事に書いてあります。
ストレスを減らす
ハワイ移住をしてから、日本に住んでいた頃と比べてストレスが減りました。
精神的な負担は生理を重くすると言われています。
自然がたっぷりで、みんなのんびりしているハワイはとても住みやすい場所です。
例えばこんなストレスが無くなりました。
・朝早く起きて満員電車での通勤
・常にやることいっぱいの忙しい仕事
・気を遣う飲み会
・どこに行っても人がいて混んでいる
実は移住してから最初の生理は、慣れない環境でバタバタとしていたからかタイミングが遅れました。
それくらい女性の身体は、心の状態に敏感です。
ハワイに来てから感じるのは、「日本人は真面目過ぎる」ということ。
もっと自分を優先して、言いたいことは言ってもいいんじゃないかと思います。
我慢し過ぎず、自分が心地よく過ごすことを考えてみましょう。
ストレスが減れば、生理のつらさも和らぎます。
森ユマ嫌なことには「NO」という勇気も大事だよね。
身体を動かす
激しいスポーツをする必要はありません。
いつもより少し多く歩いてみたり、ストレッチをしてみてください。
身体が元気になると、生理も楽になりました！
私はハワイに来てからよく歩くようになりました。
電車が無いので少しの距離なら歩いて行きますし、スーパーやショッピングモールも広いので移動するのに歩きます。
お散歩してビーチにも行きます。
森ユマこれだけでも、身体が軽くなって気持ちいいよ♪
日本にいた頃は一日中デスクワークをして、帰ったらずっとゴロゴロしてYouTubeを観ていた私。
今の方がよく身体を動かしているので、生理前の足のむくみや生理中の腰痛も軽くなりました！
全然運動してないなぁという方は、ストレッチからやってみてください。
生理の時も身体がスッキリして、楽になりますよ。
自炊中心の食生活
ハワイに来てから、自炊の回数が多くなりました。
結果、健康的な食事を摂るようになりPMS・生理痛も軽くなりました。
日本にいた頃の食事はこんな感じ。
・仕事終わりは毎日コンビニ
・休日はカップラーメン
・飲み会や外食多め
・お菓子大好き
しかし、ハワイにはコンビニはあまりないです。あっても種類が少ない＆美味しくない。
そして物価が高いので、外食はほぼしません。
飲み会文化もハワイにはありません。
意図せず自炊を中心とした食生活を送らざるを得ませんでした。笑
森ユマ外食したら二人だと1万円いっちゃうよ。
簡単なものでいいんです。
ご飯と納豆とみそ汁とか。パンに野菜を挟むだけとか。フルーツもよく食べます。
気付けば健康的な身体になり、PMS・生理痛がマシになっていました♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
食生活や運動習慣を変えるのは少し時間がかかるかもしれませんが、月見草オイルのサプリと月経カップは今すぐにお試しできます♪
PMS・生理痛にも本当によく効くので、悩んでいる方はぜひ試してみてください！
